6個貼士 教你做零壓力白領
現代人工作壓力越來越大， 白領們更是首當其衝。 壓力過大的後果之一就是， 很多白領們健康狀況令人擔憂， 徘徊在“灰色地帶”。 怎麼緩解壓力， 成為白領急需解決的問題。
工作沒做完， 怎麼辦?
一般人在下班時沒有完成工作， 要麼留在辦公室完成再走， 要麼帶回家。 但是， 這樣做並不好， 把工作帶回家很大程度上會影響你的心情， 也一併把緊張和壓力帶回家了。 下班時儘量不要將工作帶回家中， 即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上。 那麼， 到底應該怎麼緩解來自於工作中的壓力呢?下面， 小編教你幾個簡單又行之有效的方法。
一、學會整體規劃， 列出“必須完成”的工作清單
“一切盡在掌握中”， 這種感覺本身就能很好地緩解壓力。 有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情， 或許使人感到輕鬆很多。 最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作， 哪些工作可以留待明天。 完成一件， 就在清單上劃去一件， 這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。
二、從不耽擱遲延， 今天的工作今天完成
能在今天辦完的事不會拖到明天， 能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。 因為很多事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。 工作的時候就工作， 不要養成三心二意的習慣， 要集中精力逐個擊破，
三、在家門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
四、每天做深呼吸和靜坐
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水準減半：挺直後背， 兩肩放鬆， 由鼻將空氣深深地吸入肺部， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞， 然後全力將空氣呼出， 想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
在進晚餐前， 花上3分鐘～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。
五、音樂舒緩
覺得心情煩躁的時候可以聽聽輕鬆的鋼琴音樂， 做家務的時候可以聽聽輕快的音樂， 説明你舒緩心情， 也讓單調的工作變得有樂趣。
六、將困難寫下來， 經常幻想美好前景
如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙， 一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來， 寫完後將那張紙撕下扔掉。
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以後， 我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以後， 我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設， 一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
七、屬於你的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。
小編總結：如何緩解工作壓力?這是需要我們每個人自己去解決的問題。 在經過了以上的學習以後， 作為白領麗人的你有了自己的應對方法了嗎?如果還沒有， 可以嘗試以上小編介紹的七種方法哦!
