跑步肚子痛是什麼原因 88%的跑者不知道的秘密
跑步肚子痛是什麼原因 進食時間不當
空腹跑步或跑步前吃得過飽或飲水過多(尤其是碳水化合物類主食攝入過多)， 均可引起胃腸功能紊亂， 導致胃腸痙攣產生腹痛。
跑前兩小時進食完畢
跑步前不要吃得過飽， 不要吃冷食。 跑前兩小時進食完畢， 才能讓身體在進入跑步狀態而不發生肚子痛。 
跑步肚子痛是什麼原因 熱身不充分
由於準備活動不足、運動不規律會引起內臟器官不能適應跑步時的需要， 這是導致跑步腹痛的常見原因。 人體由安靜狀態突然進入跑步狀態時， 身體系統的配合就可能發生紊亂， 引發跑步腹痛。 而熱身階段能保證骨骼肌的血供正常， 就不會發生跑步肚子痛這樣的問題。
以快走熱身
開始跑步前可以通過快走的方式充分熱身， 身體熱起來再開始跑步。 
跑步肚子痛是什麼原因 沒有及時補水
進行跑步運動時， 由於大量排汗， 機體失鹽失水， 未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂， 加之疲勞， 易導致腹直肌痙攣。 這種腹痛多發生在運動後期。
跑前跑中跑後飲水
運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”， 以溫開水為宜。 跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料， 
跑步肚子痛是什麼原因 也可能因慢性疾病
患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人， 運動時也會出現腹痛現象。
去醫院檢查
如果腹痛頑固， 劇烈難忍， 應及時停止運動， 到醫院檢查。 
跑步肚子痛如何緩解
放慢速度
跑步肚子疼痛時要及時放慢運動速度， 調整呼吸節奏。
按壓痛處
再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部， 也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。
劇痛要馬上停止運動
如果腹痛頑固， 劇烈難忍， 應及時停止運動， 到醫院檢查。
