壽命預測表 5分鐘算出你還能活多久？
把男性的預期壽命設定為86歲， 女性則為89歲， 隨著每個問題的回答， 數字會相應加減， 最後得到答案。 如果你長壽， 恭喜你， 證明你擁有健康的生活習慣， 否則， 趕快把煙酒戒了， 出去鍛煉吧！
5分鐘算出你還能活多久
1、你已婚(+3歲)。 點評：婚姻讓男性的壽命延長3年， 對女性則沒有影響。
2、你和家人之間聯繫密切， 與朋友經常相聚(+0.25歲)。 點評：和親朋之間和諧的關係， 可以讓你健康又長壽。
3、如何評估你目前的壓力水準：低(+0.75歲)；高(-3歲)。 點評：壓力過大會短命， 善於處理壓力可以讓壽命增加。
4、你善於減壓(+1歲)；不善於(-2歲)。 點評：減壓方法多， 女人嘮叨， 男人的眼淚都可以。
5、每天的睡眠時間：3~5個小時(-1歲)；6小時以上(+1歲)。 點評：計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒， 每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。
6、你接受過多少年的正規教育？16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年)。 點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。
7、你一周工作多少小時？低於40個小時(+2歲)；40個至60個小時(+1歲)。 點評：工作時間一長， 就意味著壓力增大， 疲勞增加， 增加工作效率可以縮短工作時間。
8、你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)。 點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。
9、你居住的地方空氣品質很好(+0.5歲)。 點評：城裡人難以選擇環境， 但可以調節一下自己的生活小環境， 比如家裡多開窗通風， 用綠色植物來調節室內空氣。
10、當你在私家車中， 你總是會系好安全帶(+0.75歲)。
11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下(+0.5歲)3杯以上(-0.5歲)。 點評：咖啡能讓人提神， 但會增加鈣質排泄， 如果又不注意補鈣， 就容易造成骨質疏鬆了。
12、你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)。
13、你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)。
14、你每天都吸煙(-0.5歲)。 點評：煙民要長壽， 第一件事就是戒煙， 沒有任何藉口。
15、你每天吸多少支煙？10支(-5歲)；20支(-10歲)；40支以上(-15年)。
16、你每天飲用啤酒超過3杯， 或含酒精的飲品超過3杯， 或4杯白酒(-7歲)。 點評：酒傷身還是養身， 因人而異， 因量而異。
17、你每天服用一片阿司匹林(+2歲)。 點評：如果在醫生的建議下， 你能每天服用81mg阿司匹林， 可以提高聽力和大腦健康， 有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。
18、陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)。 點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收， 對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處， 但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，
19、你沒有從事危險性行為， 也不注射違法藥物(+10歲)。
20、你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲)；不是(-1歲)。 點評：如果能經常使用牙線， 就可以減少牙周炎的發生， 不刷牙則會減壽一年。
21、你一周吃多少次速食和熟食。 從來不吃(+4歲)；5次以上(-2歲)。 點評：速食在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”， 會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。
22、你很少吃燒烤的魚， 家禽或肉類(+1歲)。
23、你每天會補充鈣(+0.5歲)。 點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片， 可以讓壽命增加。
24、如果在正餐之間吃零食， 通常你會選擇乾果(+0.5歲)。 點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。
25、你常吃大量的甜食， 如霜淇淋， 蛋糕， 糖果等(-1歲)。 點評：吃甜食過多，
26、我每天都吃得很多， 肥胖(-5歲)。
27、你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)。 點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程， 並讓人能夠避免跟老化有關的疾病， 可以讓壽命增加。
28、你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每週7天(+5歲)；每週三天(+3歲)；我很少鍛煉(-1年)。 點評：養成運動習慣很重要， 實在達不到30分鐘， 那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果， 可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。
29、你排便不規律(-0.5年)。 點評：每天清晨起來一杯涼白開， 就能解決這個問題。
30、你的總膽固醇水準高於180mg/dl(5mmol/L)(-2年)。
31、你心臟的收縮壓是多少？低於120(+2歲)；高於230(-5年至15年)。
32、你心臟的舒張壓低於80(+7歲)。
33、你每年都做血糖檢測(+0.5年)。 點評：18歲以上定期測血壓， 30歲以上定期測血脂， 40歲以上男性每年都應該測血糖。
34、你的心臟病兩年前發作過， 但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作(-2歲)。
35、你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)。
36、直系親屬中有三位或更多的人患有癌症(-1歲)。
37、你母親活到90歲以上(+2歲)。
38、你父親活到90歲以上(+2歲)。
39、你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)。
40、你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？35~43歲(+2歲)。 點評：40歲或以後才懷孕的婦女， 要比年輕時懷孕的女性更長壽， 因為晚育可能意味著更年期的推遲， 對女性荷爾蒙的產生有積極作用。 對女性荷爾蒙的產生有積極作用。
