一天八個黃金喝水時間點
我們的身體由60%的水組成， 這就不難解釋為什麼身體缺水的時候， 我們會感到一些不安。 實際上， 根據專家研究， 輕度失水會影響情緒， 增加焦慮， 影響工作品質。 但是， 很多人一整天都沒有下意識地去補充水分， 尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候。 實際上， 你比自己想像到的還要缺水。
我們的身體由60%的水組成， 這就不難解釋為什麼身體缺水的時候， 我們會感到一些不安
一、早上8:00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 早起喝下半升水， 有助於啟動一天的新陳代謝， 並沖洗身體內部系統。
早上8:00起床後立馬補水
二、早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪， 甚至防止小腹贅肉的形成。
早上9:30喝牛奶
三、早上11:00工作時
在辦公室期間， 最好喝下一升水。 建議女性每天喝9杯水， 男性喝13杯， 所以， 每天給自己的水瓶至少續1~2次水。
早上11:00工作時
四、中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，
中午12:00別喝蘇打水
五、下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心，
下午1:00廁所小憩
六、下午3:00崩潰時間
想要撞牆， 或感到困意綿綿-你的身體因為缺水而有些疲勞。 當你缺水的時候， 你會感到疲憊、犯困，
下午3:00崩潰時間
七、下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程， 發現有些吃力， 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 在你開始健身前， 建議你先稱一下體重， 健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
下午5:00給肌肉補充水分
八、晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
晚上7:00歡樂補水
健身完後再稱一次。如果健身後每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
下午5:00給肌肉補充水分
八、晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質，會增加水分的流失。多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。
晚上7:00歡樂補水
