健康生活

養生很簡單 搓手腳+揉耳朵讓血液迴圈更通暢

1.伸屈手指

一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動, 兩手交替進行, 每天早晚各做30~50次即可。 另外, 還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部,

每天掐壓50~100次。

2.搓臉搓耳

每天搓臉和耳朵, 不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液迴圈, 還可強身祛病, 益壽延年。 搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦, 血管遇熱擴張變粗, 臉部血液迴圈加快, 肌肉和顏面神經活動到了,

皮膚逐漸變得紅潤光滑, 顯得年輕, 還可以預防顏面神經失調、視力減退、鼻炎, 並預防感冒。

搓臉方法:

先將雙手搓熱, 然後用手掌在臉部上上下下搓揉, 直到臉上發熱為止。 每日早、午、晚各1次, 每次3~5分鐘。 搓臉時的速度以每秒1次為宜。

搓耳方法:

雙手掌輕握雙耳廓, 先從前向後搓49次, 再由後向前搓49次, 以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。 每日早、晚各1次。

3.搓手搓腳

雙手拇指的根部在醫學上稱之為大魚際, 該處脈穴豐富, 刺激它能促進血液迴圈, 增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;雙足的神經血管就像樹根分枝一樣,

足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區。

用搓腳來刺激這些區域, 可以調整臟腑功能, 補腦益腎、活血通絡, 防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘, 改善神經衰弱、陽痿、更年期症候群、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。

搓手法:

雙手搓掌時, 大魚際應貼合, 以搓得雙手發熱為度, 並可一手固定不動, 另一手搓動, 再用雙手交替互搓5~10分鐘至手掌發熱。

搓腳法:主要是搓腳心, 以下幾種方法: