常扣養生穴 防病調氣血

中醫認為， 久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆等幾大養生穴位， 可對穴位起到刺激按摩的作用， 進而改善氣血不通， 促進血液迴圈， 防治百病。

久坐使人體的脂肪和血液裡的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積， 對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。 下面， 我們一起來看看叩擊養生穴位的具體操作方法吧。

叩掌根

雙手十指交叉， 讓兩個掌根自叩二三十遍， 直到掌根發紅發熱， 可以促進盆腔的血液迴圈， 刺激按摩作用。

叩腳跟

久坐時， 可常把腳尖踮起來， 雙腳後跟相互碰一碰， 然後輕輕落地， 能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。

叩八醪

八醪穴位於骶椎， 分別在第一、二、三、四骶後孔中， 此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。

通過叩擊以上養生穴位， 可達到刺激按摩穴位的作用， 在操作上可不拘泥時間和頻率， 有空閒時即可進行。 除了叩擊穴位預防疾病外， 久坐族每隔一段時間， 應站起來運動或離開坐位走一走， 同樣可調節氣血不通， 改善血液迴圈。

久坐族叩完掌根和腳跟， 站起來， 敲敲八醪， 二三十下就行， 這樣可以更充分地活血化瘀， 消除疲勞。