女性練習高溫瑜伽需謹慎

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果， 是目前比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬， 而在高溫環境下， 你會發現身體柔韌度出奇的好， 從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。 長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外， 還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

每種健身方法都有其特殊之處， 熱瑜伽也不例外。

首先， 練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力， 患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。 初學者可能會感覺頭暈， 這是正常的現象。 練習時要注意時間的掌握， 中途適當休息， 補充水分。

其次， 建議學員練習前三個小時不要進食， 練習開始前20分鐘喝一大杯水， 練習結束之後1小時內不要進食。 由於冬天寒冷， 室內外溫差較大， 要特別注意預防感冒， 最好帶一件厚衣服， 從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。

一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 請馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明你的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的。