5個清醒開始新一天的方法

每天清晨當你醒來時， 你總會按下鬧鐘上的止鬧按鈕， 掙扎著要不要起來。 其實如何開始新的一天決定了你這一整天的基調。 這裡有一些方法來開始每一天， 用心的過每一天。 我自己也用這些方式來開始每一天， 並且作為一名教育人類行為學專家， 我也把這些方式建議給別人。

夢的日記

當我一醒過來， 我常常會試著把夢裡的一切記下來。 夢是種強大的工具， 幫我們探訪自己的潛意識的東西， 給予我們走向個性化的成長的力量。 這有利於我們更有意義和真實的生活。 早上做第一件事的時間是最適合去回憶我們的夢境的， 因為當你的意識被喚醒， 完全走出夢境之外時， 你可能會扭曲或忘記那些細節的東西。 當我們通過釋放在夢中的消息來聽清自己的潛意識時， 我們可以過上意圖明確清晰的新的一天。

瑜伽或者氣功修煉

在現在這個世界，

許多人大多數時間可能都是坐在一張桌子上的。 研究表明， 久坐不動生活方式會造成許多健康問題。 你可以選擇做一套完整的瑜伽或是一部分動作來開始你新的一天， 即便是幾個簡單的延伸動作就可以使你集中注意力， 並且意圖明確的開始這一天。 太陽一樣的姿勢可以通過伸展肌肉而説明血液流動， 這需要提前一天做準備。 樹一樣的姿勢可以使你專注於深呼吸。 在早上練習瑜伽或氣功能夠幫助你鎮定神經， 也激勵你的身體。

坦然面對這一天的任務

當我們在一天還沒開始前就為這一天的忙碌感到擔憂時， 這可能會給我們帶來不必要的壓力， 使這一天都染上負面的基調。 不要給自己壓力， 對每一天都抱著期待，

用一種積極的心態去面對這天必須完成的任務。 當你坦然的接受眼前的一切， 而不是擔心這一切時， 你就可以到達一個更平穩的境界， 因為你已經學會了去接受這一天而不是去反抗。

安排一個獎勵

出於同樣的原因， 如果你這一天很忙碌， 那麼一定要給自己一些期待的東西作為獎勵。 也許是抽出時間和朋友聊天或是和朋友一起去健身房；也許是興奮的閱讀一本你在回家路上的書店買的一本最喜歡的小說。

特別的清晨儀式

有一些我們熟悉的可以作為一天的開始的有規律的事情， 可以把我們的身心都從睡眠狀態中喚醒。 也許是在練完瑜伽後喝一杯被日光曬過的茶。 也許你會在其他家庭成員起來之前先做一次冥想。

或者是你每天早上帶著你的狗去看日出。 無論是怎樣的形式， 在早晨創建一個特殊的儀式， 快樂的開始每一天。