每天500個跳繩到底減肥嗎

有些人為了能夠， 讓自己擁有完美的身材解決， 身體堆積的肥肉問題， 會嘗試各種各樣的減肥瘦身方法， 而跳繩一直是備受很多人青睞的一種方法， 但是這種方法是否有效， 卻不是所有人都能夠認識和瞭解的， 而下面要為大家介紹一下， 如果一天跳500下是否可以有效的幫助自己減肥瘦身。

很絕對的告訴你， 不能， 所謂達到有氧運動的減脂標準， 每分鐘的脈搏跳速115--130最佳， 以此效率， 把你做的運動， 持續20分鐘以上， 才能燃燒脂肪， 換言之， 不管你做什麼運動， 例如， 跑步， 爬山， 跳繩， 快走等， 每次不能低於20分鐘， 不能高於2小時， 如高於2小時， 長期如此， 就會運動過度， 所以建議把每次的運動時間， 定為1小時， 一個半小時， 可以分2次進行！！一次完成的效果要高於2次！！你這500下的跳繩， 我估計不會超出10分鐘吧。

5， 6， 7分鐘足以跳完， 即便算你10分鐘跳完， 這10分鐘消耗出去的只是微小的熱量，

通過以上的這些內容介紹之後， 那麼現在你應該知道， 每天跳500下是否能夠更好的幫助自己減肥瘦身了吧？其實跳繩並不是說一天一兩下的問題， 只要到了一定足夠的量， 對燃燒脂肪才可以達到理想的效果， 從而幫助你減肥。