壓力過大的時候該如何是好
對於這個世界之中的人來說, 應該只有那些剛生下來的, 思想還沒有成型的小孩子們是沒有壓力的, 而其他的人多多少少會受到壓力的束縛的。 對於上學的孩子來說, 經常因為學習成績的壓力, 而不敢面對父母;對於上班的人來說, 經常又會因為工資等各方面的壓力, 而無法面對親人以及朋友。 當我們每天承受著這麼多的壓力的時候, 我們是不是會經常感到喘不過氣來呢?這個時候, 我們能夠採取一些什麼方法來解決呢?
1、有助舒緩疼痛。 感覺疼痛, 那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。 發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示, 纖維肌痛症患者聽十分鐘喜歡的音樂, 不管是流行樂、民謠或者古典音樂, 只要每分鐘少於120節拍, 就能減少疼痛感。
2、有助集中注意力。 下一次準備工作演示或進行鑽研學習時, 不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。 2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現,
3、提升運動表現。 研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉, 一共是四次30秒鐘“全力”自行車衝刺, 兩次之間休息4分鐘。 一組鍛煉中有音樂, 另一組鍛煉時沒有音樂。 結果發現, 那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣, 而且被充分調動積極性, 運動更賣力。
4、改善情緒。 隨著天氣日漸變冷, 冬日憂鬱或許會令人悶悶不樂。 不過, 音樂能改善情緒。 發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱, 特定的古典音樂能使人打寒戰, 進而促進多巴胺釋放, 使人感覺更愉悅。
5、使人安心平靜。 2013年一項調查發現, 在漫長疲乏的駕駛途中,
當我們被壓力壓得喘不過氣來的時候, 不妨試著用上面教授給我們的五種方法來釋放內心的壓力吧。 只有我們的壓力得到了很好的釋放, 我們才能夠整理好心情, 重新上路。 而這個時候, 相信大家對學習、對工作、對生活都是充滿著無限的激情的, 勢必也能夠做得比以前更好得。