4個標準，給你越吃越年青

標準一：選色光亮的食材

在這種艷麗的蔬菜水果中， 不值一提的番茄十分關鍵。 番茄充滿了一種獨特的成份， 番茄富含茄紅素， 使番茄展現出艷麗的色調， 它能優良消化吸收co2并避免氧化應激（氧化應激是由氧自由基在身體造成的一種負面信息功效， 并被覺得是造成 衰退和病癥的一個關鍵要素）。

番茄富含茄紅素， 能優良消化吸收co2并避免氧化應激

標準二：挑選味兒苦味的蔬菜水果

打個比方， 像西蘭花， 小紅蘿卜， 都帶有一種稱為芥子油苷的成份， 攝取這類成份后， 她們會存儲在肌膚中， 促使皮膚細胞可以防范意識。 因此那樣的蔬菜水果可以純天然地推動體細胞抵御衰退。

西蘭花富含芥子油苷， 可以推動皮膚細胞防范意識

標準三：服用很多的富含植物油脂的魚

服用魚類對肌膚有益處， 它帶有一種獨特的化學物質， 歐米加3油酸。 有很多魚可提供選擇， 挑選植物油脂豐富多彩的淡水魚， 例如鯖魚（鯖魚身體的歐米加3能具有消腫的作用， 可以抑止皮膚細胞中的發炎， 只有具有抑制效果， 就對避免肌膚老化有益， 由于發炎會造成 氧化應激）， 或相近的魚。

鯖魚身體的歐米加3能具有消腫的作用， 抑止皮膚細胞中的發炎

標準四：嘗試防止高纖維食物

如白米飯、馬鈴薯、意大利肉醬面。 不必要的木薯淀粉會轉換成糖粘附在蛋白上， 產生糖化反應， 以致于肌膚慢慢松馳。

嘗試防止高纖維食物， 如白米飯...