春天乏力睡不醒 你需要補氣血

說話中氣不足、行動拖拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這些症狀你或許不陌生， 這些往往都不是病， 卻讓你十分煩惱， 你有沒有想過， 這都是你氣虛所致？建議你不妨試試以下5款平價的補氣食物：

山藥

山藥又稱淮山， 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。

番茄

番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 能助消化。 它含有豐富的維生素A原， 可在人體內轉化為維生素A， 從而能促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸， 不僅能降低膽固醇的含量， 還對高血脂症有益處。

香菇

香菇素有"山珍之王"之稱， 是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。 香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效， 可治久病氣虛、食欲不振等病症。

韭菜

生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，

可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。

小米

小米穀粒的營養價值很高， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用，

常作為婦女產後的滋補食品。 小米熬粥營養價值豐富， 有“代參湯”之美稱。

木耳

木耳爽口低卡裡路， 它味甘性平， 無毒入胃， 對於降血壓和美容特別有效。 美國明尼蘇達大學醫院的研究發現， 黑木耳能減少血液凝塊， 經常食用木耳對冠狀動脈粥樣硬化心臟病有預防作用。

黑木耳中含有大量的碳水化合物， 蛋白質約10%， 脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C等營養物質。 黑木耳的膠質體具有很大的吸引力， 它能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來， 排出體外。