3個方法能緩解男性日常便秘

3個方法能緩解男性日常便秘

1、運動療法

鼓勵便秘患者做力所能及的運動， 如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑便秘患者每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動（作深腹式呼吸）， 每次15～30分鐘；並可進行自我腹部按摩， 按摩方法宜採用順時針方向， 由右側向左側， 持續15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵便秘患者多吃富含纖維素的蔬菜， 多食香蕉、梨、西瓜等水果， 以增加大便的體積， 並應多飲水， 少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。 可囑便秘患者經常口服蜂蜜， 以起到潤腸通便的作用。

3、養成良好的習慣

便秘患者應養成每天定時排便的習慣， 以逐步恢復或重新建立排便反射。 清晨或白天工作繁忙者， 可定時在晚上（一般以定時在清晨為佳）。

男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫， 不拘泥於上節”的處世方式， 但是對於便秘護理來說， 該拘泥的小節還是應該保持。 因為這並汪涉及所謂的男子漢氣概，

便秘可以喝茶來改善

蒲公英茶：

鮮蒲公英全草或幹品全草60—90克， 水煎至50一100毫升， 每日l劑頓服， 藥煎好後， 可加適量白糖或蜂蜜以調味，

生甘草茶：

取生甘草2克， 用15～20毫升開水沖泡服用。 每日1劑。 本法專治嬰幼兒便秘， 效果滿意， 一般用藥7～15天即可防止復發。

槐角茶：

購買做好的槐角茶， 每天取3-5粒泡水喝， 泡出的水呈金黃色。 連續喝10天以後會見效， 也可常年當茶喝， 並對慢性咽炎也有好處。

柏子仁綠茶：

綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。 提醒：有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。 綠茶能甯心安神， 柏子仁可潤燥通便， 改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。

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