世界睡眠日 現代人為何容易失眠

隨著“世界睡眠日”到來， 奔波勞碌的人們得以重新審視自身睡眠品質。 “覺少、易醒、愛犯困”的睡眠現狀， 給人們平添不少煩惱。 醫學專家建議，

藥、紅酒、玩手機：輾轉反側“等覺來”？

“白天昏昏沉沉， 夜裡精神抖擻。 ”不少年輕人將自己調侃為“特困一族”。

多重原因：“缺覺少眠”傷身害體！

“工作壓力、生活壓力、就業壓力、升學壓力等， 都可能引發人體應激反應， 降低睡眠品質。 ”目前年輕群體面臨的睡眠問題， 大多源于精神心理因素及不良睡眠習慣。

“許多年輕人， 睡前愛看看電影、玩玩平板、刷刷微博微信， 大腦皮層受到過分刺激， 自然難以入眠。 ”現代社會的上班族等人群， 時間安排較為緊湊， 晚間多看場電影、多玩會兒遊戲， 極易擠佔睡眠時間。

一旦失眠， 身體往往表現出渾身無力、精神渙散，

不少醫學專家表示， 睡眠是正常的生理活動， 人的一生有約30％在睡眠中度過。 縱容不良睡眠習慣長期存在， 肆意熬夜晚睡， 將不斷加重肌體負擔。

“長此以往， 陋習成了痼疾， 睡眠問題向睡眠障礙惡化， 或將引發焦慮、抑鬱等心理疾患。 ”同時患者整體免疫能力下降， 其他疾病容易乘虛而入。

經常失眠怎麼辦

1、對於疲勞造成的失眠可以通過水果進行改善， 像香蕉、蘋果中含有的成分對於大腦有鎮定作用， 另外桔橙的香味也可以促進睡眠。

2、睡前半小時之內避免劇烈的運動， 不要飲用酒、咖啡、茶等刺激性的食物。

3、睡覺時聽一些舒緩的音樂可以使神經和肌肉放鬆， 對於睡眠有誘導作用。

4、牛奶。 牛奶有助於睡眠是眾所周知的事情， 因此睡覺前可以適當的喝一杯熱牛奶。