女孩月經初潮正確的飲食調理

月經初潮是女孩兒正常的生理變化。 那麼， 女孩月經初潮正確的飲食調理你又瞭解多少呢?只有正確的進行調理才能讓身體健康不受到月經的影響。 另外， 女性朋友在初潮的時侯， 不僅需要保暖， 也要注意初潮需補鈣。

那麼， 少女初潮的飲食注意事項還有哪些?

到了月經初潮， 血液裡的鈣將會進一步下降， 從而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣， 嚴重時還會引起全身抽筋現象。 此時如能及時補充鈣質， 就會減輕或消除上述症狀。 這就是少女初潮的飲食注意事項。 少女初潮時由於卵巢分泌雌激素， 促使體內吸收更多的鈣質， 使鈣質在體內停留較長時間， 從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適症狀。 因此， 初潮時應多食些富含鈣質的食物， 如蝦皮、奶及乳製品、豆製品、貝類等。

初潮時有些不規律， 月經血色暗紅， 多者經血可連續數日不斷，

雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。 為此， 應保證合成雌激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。 這就是少女初潮的飲食注意事項。 富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。 富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。 富含維生素B族的食物， 主要有肝、胚芽、糧穀等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下， 才能被吸收利用。 所以應吃些富含維生素D的食物， 如奶油、魚肝油等。 同時， 還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。

女孩月經初潮正確的飲食調理通過本文的詳細介紹你瞭解了吧?另外， 少女在初潮的時候， 身體會容易出現缺鈣的情況， 而初潮時， 女孩還正處在生長發育的階段， 所以， 及時補鈣是尤為重要的。