臉上長痘痘怎麼調理 少吃甜食多補充維生素

核心提示：痘痘臉惹人煩， 專家指出， 長痘痘要避免情緒緊張、焦慮， 還應該保證充足的睡眠， 同時也不能忽略飲食。

臉上長痘原因多種多樣， 情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。 長痘痘除了要科學治療， 飲食調理也很重要。 那麼， 臉上長痘痘吃什麼好呢?多吃清熱、富含維生素的蔬菜水果等食物， 少吃高熱量、高糖分、辛辣刺激的食物。

戰痘飲食指南之——該吃什麼

1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物， 如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿蔔、魚類和蔬菜等。

2.多吃富含鋅的食物。 鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3.多吃清熱生津的食物。 長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。