腿上有個“六味地黃丸”，按5分鐘就能補腎

人身上有許多穴位， 加以按摩能獲得養生防病的功效。 將某些穴位組合起來按揉， 更是堪比吃下幾味補藥。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威中醫專家， 揭秘你身體自帶的“補穴”， 按對了的人更健康。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

你身上自帶“六味地黃丸”

六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥， 也是藥店裡常年的暢銷藥， 其主要功效是滋補腎陰。

六味地黃丸中共有六味藥， 三味補藥、三味瀉藥， 每味藥的劑量都很有講究。

但中成藥中每味藥的劑量是固定的， 不一定適合所有人，

其實， 你身上本來就自帶了“六味地黃丸”：人體有6個穴位恰好與六味藥相對應， 經常適當按揉這幾處， 可以收到與服用六味地黃丸相當的功效。

按摩6個穴位， 補腎不上火六味地黃丸‍‍成分作用代替穴位三補熟地黃滋腎填精以養腎陰太溪穴山茱萸溫養肝腎以養肝血太沖穴山藥補益脾胃以益脾陰太白穴三瀉澤瀉瀉腎火然谷穴丹皮清肝火行間穴茯苓祛脾濕大都穴

太溪穴：足內踝後方與跟腱之間的凹陷處

太沖穴：足背側， 用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移， 在大約三橫指處的凹陷部位， 能夠感受到足部動脈搏動處

太白穴：第一蹠趾關節後緣、赤白肉交界處

然穀穴：內踝前下方，

行間穴：1、2趾合縫後方， 赤白肉分界外凹陷中

大都穴：足內側緣， 當足大趾本節（第1蹠趾關節）前下方赤白肉際凹陷處

按揉力度以穴位產生酸麻脹痛感為度， 每次5~10分鐘， 左右腳交替， 每天2次。

懶人版按揉法

穴位具有良性、雙向調節的優點， 因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用， 所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。

由於腎為五臟之根， 所以若進一步化繁為簡的話， 只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位， 成為最簡便版的六味地黃丸了。

以上方法推薦給腎陰虧損的患者， 有潮熱盜汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等症狀的人不妨試試。

本期編輯：張原