治療失眠的最快方法介紹

生活當中,很多的朋友們長期把自己的身體精力放到工作和家庭上面,難免忽略了自己的身體健康。 甚至有的朋友們喜歡晚上熬夜,這對自己的睡眠造成了很大的影響,就比如說， 長期失眠的朋友,接下來為大家介紹治療失眠的最快方法.

治療失眠的最快方法

治療失眠的最快方法一、放鬆療法

睡前做到身心鬆馳， 可提高睡眠品質， 吃完晚飯後可去戶外散步一會兒， 放鬆一下精神。 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢。 去掉或鬆開緊身的衣物， 如腰帶、髮卡、胸罩。 上床後如果感到身體某些部位不適， 可輕輕自我按摩， 然後自然地深呼吸， 放鬆四肢， 將注意力集中足底， 也可以集於臍下3寸處的丹田， 設想全身舒泰、鬆弛， 切忌強行迸氣。

治療失眠的最快方法二、鹽水洗足， 按摩湧泉穴

臨睡前用熱鹽水泡腳， 洗淨後， 用手擦足底心的湧泉穴， 湧泉穴位於足底心的凹陷處，

治療失眠的最快方法三、晨醒即起， 切勿賴床， 限制白天睡眠時間

早晨睡醒後必須立刻起床， 切勿輾轉貪睡。 這樣會使工作精力充沛， 睡眠時酣暢充分， 有利於失眠者神經興奮和抑制過程的平衡協調。 而除老年人白天可適當午睡或者小憩片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則將會減少夜間的睡意和睡眠時間。

生活中,大家要多注意自己的身體健康， 防止長期的勞累還造成了失眠,或者是工作壓力累積的睡眠帶來很大的影響,要定期按時的進行睡眠。 以上介紹的是治療失眠的最快方法.