健康食療

食欲不振的原因 怎樣才能保持正常食欲?

食欲不佳是很多小孩子的一個主要的通病, 很多患兒都會出現這種症狀, 進食困難而且不喜歡進食, 食欲不好固然有疾病因素, 更重要的是心理因素。 造成食欲不佳的原因, 最常見的是挑食、偏食、過多零食、冷飲不斷等不良飲食習慣引起的。 那麼究竟應怎樣才能保持正常食欲呢?

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首先要養成有規律地進餐, 一天三次正餐, 1~2次點心。 兩頓飯的間隔時間應大於3小時, 能使他產生空腹感。 食欲與空腹有著密切的關係,

大腦中的“攝食中樞”和“滿腹中樞”是相互交替與相互抑制的, 從而產生週期性的食欲。 如果零食不斷或頻繁進餐, 無疑會使滿腹中樞一直處於興奮狀態, 相反攝食中樞則一直處於抑制狀態, 自然會使食欲消失。

儘量做些可口的飯菜, 應經常變換花樣, 葷素搭配, 主副搭配, 以激起孩子的食欲。 每次進餐時間要控制在半小時以內, 不宜太長。 創造愉快的進餐氣氛, 進餐時要保持孩子的愉快情緒, 會刺激攝食中樞而引起食欲, 千萬不能邊吃邊訓, 這樣會影響食物的消化吸收, 小兒各方面的器官都處於生長發育的階段, 吃飯是保證一切正常發育的最主要前提, 人是鐵, 飯是鋼, 在這方面家長們應該引起足夠的重視。