體質差要及時補 這些方法增強體質

體質差該怎么補？別急， 這些法子讓你擁有健康體魄。

體質差該怎么補

1、食療

平日里的飲食要多攝入一些富含蛋白質、維生素的食物，

這些營養成分能夠幫助人體增強自身的免疫力， 讓你的身體提高對抗疾病的能力。 另外， 平日里吃一些補氣養血的食物滋補身體， 也是有助改善體質差的問題。 推薦兩款款食療方， 體質差的人， 不妨嘗試著吃一些：

A、準備好1只母雞， 各30G的龍眼、枸杞子、荔枝干、蓮子、黑棗。 之后將母雞宰殺拔毛去內臟， 再用水沖洗母雞的肚子， 直至沒有血水為止。 然后將剩下的材料全部洗好放入母雞的肚子里面， 再放到鍋里面， 加入清水淹沒雞肉， 蓋上鍋蓋直接蒸熟食用即可。

B、準備好2只鵪鶉， 再到藥店購買6到9G的黃芪。 之后將鵪鶉處理干凈， 再于黃芪一起放入鍋中加水燉煮就可以食用了。

2、喝茶

養生茶喝對了， 也是有助改善體質差的毛病， 所以說， 平日里體質差的人， 要適當嘗試喝這些茶飲：

A、準備好15G的黃芪， 10G的薔薇紅景天， 6G的甘草， 全部洗好后放入鍋中加水煎煮， 等到湯汁熬出來之后倒入杯中， 放溫后當茶水飲用。 這款茶飲適合氣血虛弱的人飲用， 適當飲用有助補氣養血， 還能滋陰益肺。

B、準備好各15G的桑葚和枸杞， 6G的甘草， 將它們全部洗好之后， 放入玻璃茶杯中， 再倒入開水沖泡十幾分鐘， 最后直接飲用。 這款茶適當食用有滋陰養血， 還能生津潤燥， 是超級不錯的養生茶飲。

C、準備好15G的山楂， 還有6G的紅花， 全部洗凈后放入鍋中， 加入兩碗水煎煮。 等到湯水煎煮至一碗后將其倒入杯中當茶水飲用。 這款養生茶適當飲用有助活血化瘀， 促進血液循環。

3、睡覺

想要身體好， 平日里就要保持充足的睡眠。 因為熬夜可是很損耗身體的元氣的， 所以一般經常熬夜的人體質都比較差。 因此， 體質差的人想要改善這個毛病的話， 就要睡足覺。 每天早點休息， 同時營造舒適的睡眠環境， 這樣睡眠質量才會好， 才能真正的幫助身體鞏固元氣。

而且晚上是人體修復損傷的最好時間， 睡眠越好自我修復的能力也就越好。 所以說， 體質也會越來越好。

增強體質的鍛煉方法

1、慢跑

有堅持鍛煉習慣的人， 體質往往比較好。 所以說， 體質差的人要先搞強身健體的話， 建議堅持鍛煉。 其中慢跑是個很不錯的鍛煉方式，

強度不大適合體質差的人使用。 比如說每天早起或者是傍晚的時候， 去慢跑幾圈。

2、太極

太極看起來很簡單， 其實這是一種柔緩的運動方式， 多用這個方式鍛煉， 你的體質會變好的。 當你堅持打一套太極， 你會發現自己大汗淋漓了， 這就說明你的身體得到了運動。 建議在天氣好的時候， 到公園或是空氣比較清新的湖畔、山坡等地方練習太極。 當然， 太極是慢運動， 練習的時候要平心靜氣才行， 這樣才能更好地發揮練習太極的好處。

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