怎麼讓手腕變粗?

女生們都喜歡自己的手腕細一些， 這樣會更加的小鳥依人， 但是對於男性朋友來說恰恰相反， 總希望手腕能變的更粗一些， 更有力氣工作。 運動專家表示， 要想手腕變的更粗一些最好的辦法是進行俯臥撐、掰手腕、練習握力器、舉啞鈴等， 另外經常性提重物也能讓手腕變粗。

1、俯臥撐

男人想要變的強壯， 就要補充營養還要不斷通過高強度的鍛煉來把肌肉練的更加結實。 而俯臥撐這個鍛煉的動作是用手臂支撐身體來做的運動， 所以， 它對手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用， 只要長期堅持做這個運動就可以讓纖細的手腕變的粗壯起來。

2、掰手腕

掰手腕是平常閒暇時期的一種比賽運動， 在男性中比較普及， 屬於展現男人力量的一種方式。 掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉， 只要經常採用這個方式來練習， 就可以讓手腕變粗的。

3、握力器

握力器是練習手部肌肉的一種器械， 其實它不僅可以增加手部的力量， 也能練習到手腕位置的肌肉， 只要每天勤加練習， 就能發現自己手腕不會像以前那麼細了。

4、舉啞鈴

啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個器械， 尤其是鍛煉手臂肌肉的時候，

5、提重物

平時可以多做一些提東西的運動， 這些看似好像對腕力沒有什麼關係， 其實不然， 提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。

以上就是幾種讓手腕變粗的方法， 大家只要堅持鍛煉， 就會收到理想的效果。