老人睡眠不好如何改善？

老年人睡眠不好怎麼辦?老年人睡眠不好如果沒有引起足夠的重視， 會給身體健康帶來嚴重的危害， 並且由於身體得不到充足的休息會引起早衰，

老年人睡眠不好怎麼辦 五種食療法改善睡眠

1、熱牛奶

睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。 在在睡前1小時喝熱牛奶， 會促進老人儘快進入睡眠狀態。 牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸， 還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質， 故牛奶有催眠、鎮靜作用， 如果睡覺前喝牛奶， 將對睡眠有利。

2、小米粥

用小米煮粥， 睡前服用， 能讓老人更容易安然入睡。 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量， 是不可多得的助眠食物。

3、柏子仁燉豬心

柏子仁燉豬心具有養心， 安神， 補血， 潤腸的功效， 柏子仁性味甘、辛、平， 功能寧心安神;豬心性味甘、咸、平， 補血養心。 柏子仁燉豬心豬心一隻， 柏子仁10 克， 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食， 對老人來說有良好的安眠效果。

4、烏靈參燉雞

烏靈參燉雞是常見的治療失眠的食療方法。 食雞肉、飲湯， 可補氣健脾、養心安神， 適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠的老年人。 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉， 熟後放少許鹽即可食用。 該食膳服後補氣健脾、養心安神，

5、枸杞雞蛋湯

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。 枸杞滋養肝腎， 補益精血， 適用於健忘失眠的老年人食用。 枸杞子30克， 雞蛋2個。 食鹽、味精各適量。 將枸杞子洗淨， 放入鍋內， 加清水適量， 煎煮20分鐘後打入雞蛋， 再煮15分鐘， 加入適量精鹽、味精， 調勻。 飲湯食蛋， 每日1劑， 連服5天。