三宜三禁男人睡前必做的

男性的健康需要如何護理呢， 要怎麼做才能更好護理好男性的身體呢?其實說到這麼一方面的情況時， 我們現在就讓專家來為大家進行詳細的介紹說明吧， 看看對於男性的健康是如何護理的?其實說到男性的護理時睡眠可是很重要的。

男子睡前“三宜三忌”

一個男人的一生中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常良好的睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。 由此可見， 睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。 要想晚間獲得良好的睡眠， 注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

1、睡前散步。

2、睡前刷牙。

3、睡前足浴， “睡前燙腳， 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。

“三忌”是：

1、忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，

勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2、忌飽食， 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。

3、忌飲濃茶與咖啡。 以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益於健康。

另外， 睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。 性格易於興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽。 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧， 保持大便通暢。 調料不宜用得過重。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦， 使大腦不易進入抑制狀態。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加， 不利於再次入睡。 眾所周知， 睡前刷牙， 洗臉是必要的。 但還要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液迴圈， 有利於很快入眠。 有條件時， 可以用溫水擦身或熱水洗浴。 睡前要脫去外衣， 內衣要適時換洗， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的外衣， 被褥要保持乾淨， 要經常晾曬， 以保持乾燥和殺滅細菌。

男性朋友記住了嗎?睡前護理要做到以上提到的三宜三禁喲!