每天喝優酪乳多少量才合適

每個人每天都有科學的飲水量， 優酪乳也是一樣， 因為優酪乳有很多的口味因此很多人都非常喜歡喝，

有很多人認為優酪乳是可以想喝就喝的， 專家建議優酪乳還是要有量的標準的。

每天喝優酪乳最多250毫升早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1-2杯優酪乳(125-250毫 升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

現在有人提倡給嬰幼兒飲用優酪乳， 原因是優酪乳營養素、熱量密度均較高， 特別是一杯優酪乳(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%

左右的蛋白質。

此外， 優酪乳中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。 尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病， 優酪乳中含充足的乳酸菌， 並且有適宜的酸度， 常飲優酪乳可以有效抑制有害菌的產生， 提高免疫能力。 因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間， 減少急性腹瀉的 發病率。

不過， 嬰幼兒畢竟是特殊的群體， 母乳應是他們最好的食品， 因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用優酪乳， 應以母乳或配方奶為主， 當添加輔食後， 可適當給 予優酪乳， 但每天不要超過100毫升。 半歲後， 可適當給予優酪乳做為輔食， 但一定要遵循由少到多， 由稀到稠的原則， 即剛開始只給予10毫升左右，

用溫開水稀釋 一倍， 觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應， 才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況， 逐漸增加給予量。 但1歲前每天不要超過100毫升。