怎樣排便最健康？

對於排便的問題很多人都不曾注意過， 也不會關注自己一天的排便量和排便的時間， 其實這也是對健康的一種反應， 久而久之養成的不好的習慣也會對健康產生一定的威脅， 那麼具體怎樣排便才是最健康的呢？而我們又該養成怎樣的排便習慣呢？對於這個羞於啟齒的問題， 小編還是要為了大家的健康的生活習慣細細的說一下這個問題的哦！

第一， 大便時別分心。 許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機， 殊不知， 這樣一心二用會分散注意力， 降低對肛門肌肉的精密控制， 久而久之可能誘發便秘。 此外， 早上最容易出現結腸運動， 起床後就上廁所， 或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。

第二， 有便意別憋著。 現代生活節奏快， 很多人有來不及上廁所便“憋著”， 這是非常不好的習慣。 一定要儘量減少刻意抑制便意的行為， 避免條件反射消失帶來的便秘。

第三， 好姿勢助排便。 一般來說， 蹲便時， 肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大， 有助於順暢排便。 只能坐便時， 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜， 如身高不夠， 可在腳下墊個矮凳。 對患有心腦血管病的人來說， 用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中， 最好選擇坐便， 排完起身要緩慢。

健康的排便習慣能夠保持身體機能的平衡， 我們不僅要養成良好的習慣， 還要對自己的身體狀況時時注意。 如果說大便出現異常， 就是反應身體近期出現了狀況， 這個時候就應該及時的去調整飲食， 對常規的檢查一定要堅持去做， 不要總是逃避， 尤其是年紀大的人一定要及時的去做檢查， 勤檢查才能夠及時的去避免疾病， 這也是我們養生保健的重要環節！