冷水澡洗頭
生活當中有的人為提高自己的抗體能力， 大家會選擇使用冷水洗頭髮， 其實冷水不管是洗澡還是洗頭， 對男性來說可能沒有太多的影響， 但是作為女性對身體的傷害是非常大的， 所以冷水洗澡洗頭都是不好的。
注意事項
冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水很敏感。 洗冷水浴應循序漸進， 包括洗浴部位由局部到全身， 水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴， 即以冷水洗頭洗臉;腳浴， 雙足浸于水中， 水溫可從20℃左右開始， 逐漸降到5℃左右;擦浴， 即用毛巾浸冷水擦身， 用力不可太猛， 時間不宜太長， 適可而止;淋浴， 先從35℃左右溫水開始， 漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是， 冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感， 遇到冷水就會產生過敏症狀， 如起疹子、生紫斑等，
洗冷水澡對增強體質， 提高健康水準和防病治病有很多的好處。 長期不斷進行冷水澡鍛煉， 不僅會使血管增加彈性，
不過， 冷水浴雖說能強身祛病， 但鍛煉必須得法， 否則會適得其反。 在進行冷水浴時要注意幾點:
首先， 以前沒有洗過冷水澡的人， 如果突然洗冷水澡， 會使血管收縮， 體溫下降， 身體受涼， 導致感冒。 因而洗冷水澡應從夏天開始， 從夏秋季一直堅持到冬天， 其間最好不要中斷。
其次， 洗冷水澡最好不要洗頭臉部位， 因為呼吸系統都集中在那裡， 容易受到風寒而產生呼吸道疾病， 應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。
再次， 因為冬天北方的水冰冷刺骨， 不像南方的水那樣溫度不是很低。 用很冷的水洗澡， 時間長了皮膚會凍傷， 長凍瘡， 因此洗冷水澡的時間， 要因人、因時、因地而異， 時間不可過長， 氣溫越低， 水浴時間越短。 冬天最多洗3-5分鐘。 並且浴後要用幹毛巾將身體擦乾、擦紅。
