減肥減肚子做什麼運動

平時如果吃的很多， 吃的比較的營養， 但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話， 大家都會變得越來越胖。 肥胖已經成為了全社會比較關注的問題， 過於非常的話不僅有害健康， 也會對形象造成一定傷害。 很多人的肚子就有很多的贅肉， 想儘快的減下來。 那麼， 減肥減肚子做什麼運動呢？對於適合的減肚子的運動， 請看下文的介紹。

舉球運動

仰臥， 然後手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂， 而不是向前。 你的目標就是要出汗。 所有有氧運動的目的都是要你出汗。 如果你沒有出汗， 就說明你還不夠努力。 運動時， 你的姿勢越準確， 汗就出得越快。 這可能會讓你紅得像番茄， 不過對身體絕對有益， 所以還是努力做吧。

提膝運動

你可以找一把牢固的椅子，

蹬車運動

這個運動很簡單， 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。 正確做法：你可以將你的背部下方壓緊地板， 讓後將雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。

減肥減肚子做什麼運動？以上這幾種運動都將有助於減去肚子上的贅肉， 這需要大家每天不斷的堅持才會見到效果。 如果堅持幾天就放棄的話， 是根本見不到減肥的效果的。 除了上述的運動之外，