健康食譜

勞動者的節日,趕快行動起來學幾道美味飯菜吧!

一、杏仁雞肉丸子

食材:雞胸脯肉150克、胡蘿蔔( 1大匙)醬油(2小匙)料酒(1小匙)胡椒(少許)芝麻油( 1大匙)大蒜(兩瓣)芹菜( 1大匙)

做法:

1、雞胸肉去皮後剁成泥,

或是用料理機打成泥狀

2、將雞肉泥、所有配料與調味料, 放入大碗中

3、充分混合拌勻後, 用力摔打約一分鐘

4、再將雞肉泥擠捏出成丸狀, 並沾裹上杏仁片,將雞肉丸放入熱油鍋中, 以中火炸至表面金黃, 即完成


二、電飯煲三杯雞

做法:

1.1杯油1杯酒1杯醬油, 加紅蔥頭, 薑片, 白糖拌勻成醃汁;

2.醃汁塗遍雞全身, 肚子裡也要抹汁, 最後將醃汁裡的薑蔥塞到雞肚子裡, 醃2小時以上;

3.醃好的雞入電飯煲, 淋少許醃汁, 蓋蓋按煮飯鍵;

4.期間不時的給雞翻身, 以便上色均勻;

5.煮飯鍵跳起,悶一會即可。


三、青椒辣炒蝦

食材:蝦350克、青椒、薑、蔥、蒜頭、料酒、生抽

做法:

1、鮮蝦洗淨。 蔥薑蒜切碎, 青椒切碎。 熱油炒香薑蒜, 倒入蝦大火炒。

2、待有點變色時。 加入青椒,

生抽和料酒炒勻。 炒至入味, 撒上蔥花即可。


四、山藥木耳溜肝片

食材:豬肝150克、黑木耳(20克)、沙拉油(3湯匙)、食鹽(1小勺)、蒜(1瓣)、料酒(幾滴)、澱粉(1勺)、胡椒粉(1克)、老抽(1小勺)、青椒(1個)、山藥(100克)、薑(少許)

做法:

1、木耳幹泡發, 豬肝切0.3cm左右的薄片後再沖洗至沒有血水, 山藥去皮切和豬肝一樣厚薄相同的片, 分別泡在水裡備用(山藥可防止變色, 豬肝便於再次泡去血水)

2、山藥片連水倒入鍋中焯水至透明樣子撈出備用, 大約2分鐘

3、豬肝用薑絲, 胡椒粉, 料酒半小勺鹽醃制均勻後, 加入澱粉上漿, 然後放入一小勺油進行封油

4、放入很少的油, 爆香蒜蓉後放入木耳炒香, 加入山藥, 翻炒均勻後放入一點鹽調入味裝起備用

5、鍋裡熱油(油要比普通燒菜稍多一點, 這樣肝片溜起來不老),

大火, 溜至豬肝變色, 倒入一小勺老抽上色均勻, 把木耳和山藥片倒入鍋中同炒, 然後放入切片的青椒

6、翻炒均勻, 試味, 看看是否再需要加鹽調味, 即可出鍋享用