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四季養生

中醫秋季養生的七大食譜

蘿蔔杏仁煮牛肺

原料:蘿蔔500克, 杏仁15克, 牛肺250克。

做法:蘿蔔切塊, 杏仁去皮、尖。 牛肺用開水燙過, 再以薑汁、料酒旺火炒透。 瓦鍋內加水適量,

放入牛肺、蘿蔔、杏仁, 煮熟即成。

功效:補肺清肺、降氣除痰。

服法:吃肺飲湯。 每週2~3次。

蜜餞雙仁

原料:炒甜杏仁、炒核桃仁各250克, 蜂蜜500克。

做法:將炒甜杏仁放入鍋中, 加水適量, 煎煮1小時, 再加核桃仁, 收汁, 將幹時加蜂蜜, 拌勻至沸即可。

功效:補腎益肺、止咳平喘潤燥。

當歸燉子雞

原料:當歸30克, 小母雞1只。

做法:將小母雞宰殺去毛、去肚腸。 將當歸填入雞腹, 放入沙鍋中, 加水適量, 先大火煮沸, 打去浮沫, 再小火煨至爛熟。

功效:補血益氣、和胃止痛。

黃精粥

原料:黃精15~30克(或鮮黃精30~60克), 粳米60克, 白糖適量。

做法:黃精切片, 煎取濃汁, 去渣, 同粳米煮粥, 粥成後加白糖適量即可食用。 每日1劑。

功效:滋陰潤肺、平咳去痰。

禁忌:脾虛有濕、咳嗽痰多而稀白者不可食用。

天門冬粥

原料:天門冬20克, 粳米100克。 冰糖適量。

做法:1.將天門冬搗碎, 放入沙鍋內, 加水煎取濃汁, 去渣。 2.將米洗淨, 連同煎汁一起放入沙鍋內, 加適量水, 大火煮沸, 改為小火煮約30分鐘成粥, 用糖調味即成。

天門冬含天冬酞胺、黏液質等成分。 近代研究證明, 天冬酞胺有去除色素沉著的作用,

與粳米共煮粥, 具補中益氣、益皮膚、悅顏色的作用。

功效:潤肺生津、養腎補虧。

禁忌:脾胃虛寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用。

甘蔗粥

原料:甘蔗汁800毫升, 高粱米200克。

做法:甘蔗洗淨榨汁, 高粱米淘洗乾淨, 將甘蔗汁與高粱米共入鍋中, 再加入適量清水, 煮成薄粥。

功效:補脾消食、清熱生津、養陰潤燥。 適宜於熱症恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。

海米熗竹筍

原料:竹筍400克, 海米25克, 料酒、鹽、味精、植物油各適量。

做法:竹筍洗淨, 切成條, 焯去澀味, 撈出過涼水。 將油入鍋燒至四成熱, 投入竹筍稍炸, 撈出淋幹。 鍋內留少量底油, 把竹筍、高湯、鹽略燒, 入味後出鍋;再將炒鍋放油, 燒至五成熱, 下海米烹入料酒,

加高湯、味精少許, 將竹筍倒入鍋中翻炒均勻, 裝盤即可。

功效:清熱消痰、祛風托毒。