彈吉他腱鞘炎

吉他是一種著名的民謠樂器， 特別是在民謠音樂盛行的這幾年， 一把吉他已經成為了眾多人都想擁有的東西。 而撥彈吉他主要是靠用手撥彈， 所以在場如果長期彈吉他的話， 很容易引發手上的腱鞘炎。 因為人的手上有很多的肌腱來控制人的手的正常活動， 所以腱鞘炎就是一種肌腱的炎症， 那麼如果要彈吉他的人該如何來預防手上腱鞘炎呢？

作為吉他手如何預防腱鞘炎

在吉他手中最容易出現的拇指腱鞘炎， 尤其是左手拇指， 當然也會出現其他手指的腱鞘炎， 不過據觀察其他手指得了腱鞘炎的很多都是勤奮練琴的新手， 所以猜測起因是不正確的姿勢和過度的得不到充分休息時間的練琴。

所以呢， 預防腱鞘炎， 首先要做的是糾正自己不正確的彈琴姿勢。 這個最好還是找個老師來幫你看看你的姿勢是否正確啦， 畢竟在網上的話拍照並不能讓別人正確的判斷你的姿勢是否正確的。

對了， 如果你的琴弦距太高， 按弦過於吃力， 也會讓你更容易得腱鞘炎， 尤其是很便宜的新手琴。 所以還是咬咬牙買把好點的琴， 或者自己磨琴橋把弦距降到自己認為好按的程度吧。

其次呢，

在開始練琴之前最好能做點熱身， 比如爬爬格子音階， 彈點小練習曲之類的， 這樣能讓手進入狀態。 尤其是練習比較長還比較難的曲子的時候， 最好不要開始練琴就直接練喲， 這樣給手的壓力很大的。

然後呢， 就是在練琴的時候要保證充分的休息時間啦。 很多熱愛吉他的琴友一練就是好幾個小時， 這樣勤奮練琴的精神雖然值得表揚， 不過還是要注意休息啦。 至少要做到練習一個小時就要休息十分鐘， 讓手指得到充分的休息， 當然最好休息時間能更長些順便看看樂理啦， 還是很有用的。 在文後也會附上一個用於預防腱鞘炎的手指小練習。 對了， 如果你還是吉他新手的話， 練琴不要太拼喲， 剛學琴時手指還沒打開，

而且還沒長繭子， 練習量太大很傷手的啦。

最後呢， 強烈建議各位琴友練琴前後都能用溫水泡泡手， 尤其是現在正值冬季， 除了能讓手指放鬆之外， 最主要的是手暖好彈琴啊。 夏日的話， 最起碼練琴之後也能用練琴泡泡手， 對於新手而言， 這樣做還能緩解因為沒長繭子按弦帶來的疼痛。

PS：經常玩手機， 長期打字和使用滑鼠也容易患上腱鞘炎。 所以各位琴友要好好愛護自己的手啊， 不僅僅要在彈琴的時候注意休息喲。

如果你懷疑自己得了腱鞘炎， 及時去醫院尋求醫生幫助!不要拖延症狀更不要自己嘗試各種網上偏方!

不否認有些偏方有用但是你不可能把所有偏方試一遍找出有用的那個， 還不如直接去看醫生!如果只是剛剛開始的話根據醫生的建議治療， 注意休息， 是能夠根治的， 千萬不要拖到變嚴重了才去看醫生很可能一輩子都治不好了!

最後

說好的預防腱鞘炎的手指小練習

腕部伸展運動：用對側手按在拇指側邊， 並向下輕壓

腕部合併拇指伸展活動：用其四指握住拇指於掌心中，

向小指的方嚮往下施力

拇指伸直肌力活動：橡皮筋套於拇指， 對側手將其固定， 同時虎口打開， 將拇指垂直於掌心， 同時往遠離四指的方向施力

拇指外展肌力活動：虎口打開， 將拇指平行於掌心， 橡皮筋套於拇指及食指， 各向反方向施力

以上每個動作持續約10~15秒， 重複5~10次。

PS：這個動作主要是預防拇指腱鞘炎的喲。