冬季如何養生 謹記6大點

冬季慢慢來臨， 有很多需要注意的地方， 也是平時我們容易忽視的地方， 除了我們知道的要進補之外， 還有很多養生的禁忌需要注意， 這邊給大家小小的介紹一下， 希望對大家能有所幫助。

一、飲食上忌吃生冷食物

冬季天氣比較寒冷， 所以身體的生陳代謝也隨著季節而變得緩慢， 所以對於生冷這類比較難消化的食物， 最好是不要吃得， 因為這樣可能會損傷脾胃等臟器， 甚至可能會導致腹瀉等情況的發生， 另外， 喜歡喝酒的人最好這個時候也能注意控制， 最好是能夠少喝點酒， 適當的飲酒是沒有多大關係的， 但是喝多或者喝烈性酒還是會對腸胃有一定的傷害的。

建議冬季多補充一些熱量大的食物， 像富含蛋白質、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物， 像什麼牛奶、魚類、雞肉等等都是比較推薦食用的食物。 儘量避免吃一些反季節的食物，

像什麼西瓜、草莓、葡萄等等， 都是不建議吃的。

二、衣服不要穿太多

冬季我們習慣出門穿多一點， 但是其實這樣是不對的， 冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的， 這樣會導致表皮血液增多、血管擴張， 導致身體內的熱量一定程度的散發， 這樣對使得身體對外界的防寒能力減弱， 增加患上疾病的危險。

三、不要舔唇

冬季比較容易乾燥， 空氣當中的水分也比較少， 所以身體就比較容易出現乾燥的現象， 主要表現在皮膚表皮， 嘴唇也比較容易出現乾裂的現象， 這個時候， 很多人就會出現舔唇等行為的出現， 為了滋潤嘴唇。 但是其實這樣的做法反而會導致嘴唇更加容易出現乾燥乾裂等現象的出現。 因為唾液裡邊是含有澱粉酶的， 被風吹過之後， 水分蒸發剩下澱粉酶留在嘴唇上邊， 導致嘴唇更加的乾燥， 甚至會導致感染化膿等等現象的發生。

四、不要熬夜

想要良好的身體， 良好的睡眠是必不可少的， 尤其是在中醫養生當中是必不可少的一部分。 中醫養生對於睡眠強調的就是作息有律、起居有常，

指的就是睡眠時間要固定、早睡早起。 這樣才能很好的將身體的毒素通過睡覺排除出去， 也能使得臟器能夠得到很好的休息， 最後達到養精蓄銳、固本培元的效果。

建議除了養成良好的睡眠作息習慣之外， 最好在日常生活當中還要注意加強體育鍛煉， 適當的進行一些體育鍛煉， 對我們自身的身體是非常有利的， 不要因為天氣冷， 而忽略了這個部分。

五、出門不要經常戴口罩

冬季天氣是比較冷的， 所以為了防寒， 有些人出門的時候就會帶上口罩、披上圍巾等等來起到防寒的作用， 但是這些物品的材料基本上都是羊毛、化纖等等材料做成的， 所以如果是帶上去的話， 可能就會導致一些物質被吸入到身體裡邊， 包括一些細菌， 這樣是人們的身體是極其沒有好處的， 所以建議不要經常性的戴口罩。

六、保持房間通風

冬季比較冷， 所以一般室內的溫度也會比較低， 所以基本上大家都喜歡把門窗緊閉， 但是這樣也帶來了室內不通風等問題，

這樣子會使得在這樣環境下生活的人患上像什麼鼻塞、頭疼等等症狀， 所以建議大家還是要注意保持室內的通風， 這樣能一定程度上提高自身的免疫力。

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