抗衰老瑜伽姿勢是什麼

瑜伽在我們的生活中還是比較常見的， 很多的人們對這個也是有所瞭解的， 其中瑜伽的種類也是有很多的， 其中抗衰老瑜伽也是比較常見的一種， 然而很多的人在生活中可能不是很瞭解， 也就更不瞭解抗衰老瑜伽， 就更不知道抗衰老瑜伽姿勢， 只有瞭解了抗衰老瑜伽姿勢， 才能在生活中好好的進行學習的， 也能減緩衰老， 對自身抗衰老是非常有幫助的， 下面來看詳細的介紹。

下犬式

這是一個經典的瑜伽動作， 同時還非常簡單， 適合初學瑜伽的女性。 雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。

橋式

這個姿勢除了能刺激面部血液迴圈， 還可以收緊臀部和小腹， 並且收緊大腿內側， 每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放於身體兩側， 手心向下平躺。 彎曲膝蓋， 雙腳自然放於地面。 盡可能的將雙腳向臀部收緊， 保持兩腳平行。 手心和雙腳作為支撐， 吸氣的同時盡力的抬起臀部。 儘量保持大腿內側相互平行。 將雙手放於腰後側， 用肘部作為支撐。 雙肩向後收緊， 保持平衡。 深呼吸5次， 放下臀部。

瑜伽可謂是我們日常比較常見的一種塑形運動， 當然很多的人們還是比較喜歡這項運動的， 當然還有很多的人們並不是很瞭解什麼是抗衰老瑜伽， 其實抗衰老瑜伽就是瑜伽種類中比較常見的一種， 但是還是有很多的人們並不是很清楚抗衰老瑜伽姿勢的， 上面就是對這個問題的具體介紹。