怎樣迅速瘦大腿

大腿是人體比較重要的一個位置， 也是比較容易外露的一個部位， 正因此， 很多大腿比較粗的人士就會比較煩惱了。 因為大腿粗對於人體的整體體型而言， 是有著極大的影響的。 當然， 大腿如果太粗的話， 是可以通過一定的方法來瘦腿的。 下面， 就為大家詳細介紹幾種可以瘦腿的鍛煉方法！

一、利用牆壁使腿變細

如果有時間， 可以面向牆壁站立， 兩手扶在牆壁上， 膝蓋伸直， 腳跟往上提數秒鐘。 然後， 慢慢地放下腳跟。 至於能使腳脖子變細的體操， 作法是彎曲膝蓋， 兩手扶牆壁， 把腳趾和腳跟交互地往上翹。 做的時候， 以不勉強為度， 來設定做的次數， 且須有恆心地做。

二、多吃瘦腿食物

可以通過一些飲食來達到瘦腿目的。 菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 是很不錯的瘦腿蔬菜。 而蘋果含有蘋果酸， 可以加速身體代謝， 並且蘋果含有豐富的鈣，

三、模擬騎單車

平躺在床上， 雙腿與身體呈90度抬起， 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿舉起來(也可以搭在牆上)，

四、正確的站姿走姿

正確的站立姿勢和走姿也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。

走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。