腳暖身子暖 冬天避免腳冷的好方法

生活中多數人都有這樣的感覺， 只要腳不冰涼了就不會感覺身體很冷。 而讓腳在冬天不涼的方法也很多， 主要是需要結合運動和飲食，

下面就帶大家一起瞭解下吧。

冬天避免腳冷的好方法

保暖

要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。

運動

一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

飲食

多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

擦腳

在你穿雙厚而暖的襪子的時候， 你可以搓搓腳，

一樣能夠加快腳部血液流動， 讓腳暖和起來。

泡腳

如果你的腳真的非常冷， 那麼最快的辦法， 就是把腳放到一盤溫水中， 泡一泡。 你還可以放點沐浴露或者足霜進去水裡， 讓你的腳更乾淨。

冬季避免腳涼吃什麼好

羊肉

羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。

大棗

民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

韭菜

韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分，

含蛋白質2—2.8克， 脂肪0.2—0.5克， 碳水化合物2.4—6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促進食欲。

核桃、芝麻、花生等堅果

堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用， 而冬季對應的是腎臟， 可增強體質。 除了幫助身體抵禦寒冷外， 它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品， 所以冬季進補多吃堅果很有好處。