健康生活

睡眠少的危害有哪些

睡眠少對健康是非常不利的, 可是很多人由於工作的問題長期要加班熬夜, 可是這樣缺少睡眠很容易引發心臟衰竭, 心律不齊, 或者是中風糖尿病, 而且還會讓人記憶力下降。

危害1:增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內, 是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示, 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人, 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是, 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害2:引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病, 心臟病發作, 心臟衰竭, 心律不齊, 高血壓, 中風, 糖尿病。 據估計, 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害3:令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定, 一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。 這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。 而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用, 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先, 睡眠不足可損害人的注意力, 警覺性, 專注性, 推理能力以及解決問題的能力, 這些可導致你的學習效率變低。

危害4:睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感,

促使食欲增加。 據相關資料顯示, 每天睡眠少於6小時的人, 比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。 胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號, 從而抑制食欲。 縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌, 提升饑餓激素的水準。 睡眠不足不僅會刺激食欲, 它同時也刺激人體渴望高脂肪, 高碳水化合物的念頭。