8個收腹減肚子好習慣 擊退脂肪變苗條

怎麼減肚子？腰腹部是最容易囤積脂肪的部位， 不少愛美的MM因為久坐而有小肚腩的煩惱。 其實減肚子的方法很簡單， 只要平時養成好的生活習慣， 就能夠在不知不覺中收腹減肚子。 愛美網小編分享8個有效幫助減肚子的習慣， 快來學習吧！

下面就來告訴大家這幾個輕鬆減肚子的好習慣吧!

1、覆盆子防止便秘、消除腹脹

很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。 覆盆子的纖維素含量非常高， 有防止便秘的功效， 能幫助這些MM達到瘦小腹目的。

2、多喝水

每天喝大量的水應該成為你的例行公事。 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝。 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹肚腩的效果咯。

3、遠離酒精

酒類的熱量很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水準，

4、挺腰直身端坐

彎腰駝背的坐姿不僅不雅， 還會讓你看上去大腹便便。 為了鍛煉你的腹部肌肉， 達到減肥的效果，

5、多動臀部有益處

經常坐著， 脂肪便更容易在腰腹囤積， 多起身動動臀部， 這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉， 達到收腹的效果。

6、搖呼拉圈及仰臥起坐

搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效， 而仰臥起坐可以幫助你訓練上腹部的肌肉。 在地面躺下， 把你的腿支在床上或者椅子上， 慢慢地彎曲背部， 抬起你的頭， 雙肩， 然後是上背部， 然後再慢慢放低。 重複10到15次， 每星期做2到3次。

7、多利用腹式呼吸

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。

8、晚餐要早點吃

睡前4小時吃晚餐不容易發胖，因此晚餐儘量在7點前就解決，這樣能促進食物的消化，防止脂肪堆積。當然，晚餐過後就不要再吃宵夜了，餓了可以喝水。

8、晚餐要早點吃

睡前4小時吃晚餐不容易發胖，因此晚餐儘量在7點前就解決，這樣能促進食物的消化，防止脂肪堆積。當然，晚餐過後就不要再吃宵夜了，餓了可以喝水。