上班族護理頸椎健康方法有哪些

運動當然是找個體育健身中心最好， 但不是每個人都有時間， 都有這方面的預算。 只要你想運動辦法總是有的， 其實， 隨時隨地都有辦法運動， 比如， 瑜伽只要一個小小的場地， 但效果是驚人的， 今天我們介紹一下上班族護理頸椎健康方法， 僅供參考。

一、左右側屈：應向左到右緩慢側屈， 耳朵靠近肩膀， 身體肩膀保持不動， 左右重複10次。

二、用頭從右向左做畫圈動用， 每一個方向動作做到極限， 儘量把頸部肌肉拉直， 左右重複10次。

三、望天看地：望天時頭後仰到極限， 看地時下頜盡力貼近胸部， 重複10次。

四、將枕頭向上移至肩與枕後粗隆之間， 盡可能使枕頭與後項部充分接觸， 並使局部體位元舒適， 以保證頸椎的生理前屈位。

五、上班族也可休息時定時定量做一些有氧運動， 例如游泳、打羽毛球等等， 這些運動也會使頸部肌肉的力量增強， 讓頸部保持良好狀態。

六、取站位或坐位， 兩手於頭後枕部相握， 前臂夾緊兩側頸部。 頭頸用力左轉， 同時左前臂用力阻之， 持續相抗數秒鐘後放鬆還原， 然後反方向做， 上班族們可以堅持鍛煉。

綜上小編總結的上班族日常如何護理頸椎病， 希望能幫助更多忙碌的人們多多愛護自己的頸部健康。 每日堅持活動對自身的身體和心情都是有益的。

七、到了秋冬季節， 如果天氣較為寒冷， 最好能注意頸部保暖， 可以在白天為頸部戴上圍巾外， 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷， 避免穿過於低領的衣服。

七、長期坐辦公室的年輕白領們可以適當做頭頸功能鍛煉體操，

八、大部份人都有一個慣性的睡姿， 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度壓力， 長期使用過高過軟的枕頭對人體的頸椎十分不利， 長此以往會使得頸椎病變， 極易引起頸椎病。

以上就是上班族護理頸椎健康方法， 其實， 辦法都是人想出來的， 不只以上所述， 自己還可以找一下適合自己的方式方法。 頸椎是人體重要的組成部分， 如果患上了頸椎病是很痛苦的， 老感覺頭長的不是地方或頭太重， 與其這樣， 不如平時多注意護理。