青春痘來襲 五個方法幫你預防

由於工作性質的原因， 白領們常久坐不動， 睡眠、休息不足， 精神高度緊張的工作方式， 蔬菜少、肉類多、油脂高、吸煙等不健康的飲食結構， 以及無法消除的心理焦慮， 這些都是長痘痘的致命因素。 那麼白領要如何預防青春痘？

白領怎麼做能預防青春痘

1、不用激素和藥膏

有的藥膏會使痘痘病情加重， 有些人會自行的買一個藥， 覺得塗抹之後還是會有效果的， 其實會加深痘印的。

2、保持充足的睡眠

保持樂觀情緒， 保持充足睡眠， 晚上也在12點鐘之前睡下， 避免情緒焦慮和緊張， 保持大便通暢， 排出體內誘發痘痘的毒素。 如果想要速度更快些， 建議多做運動， 多流些汗， 將體內毒素迅速排除體外。

3、注意飲食清淡

飲食和生活作息是長痘的罪魁禍手， 因此， 在去痘的這段時間可合理調整飲食。 不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。 這些食物中的垃圾毒素太多了，

4、多喝白開水

皮膚需要代謝就需要水分做為媒介， 如果缺水， 皮膚中的廢物就很難排出體外， 易生長痘痘。 因此想要去痘或是預防痘痘， 都需要給皮膚注入水力量， 讓皮膚細胞充盈起來。

5、保持手部衛生

用溫水洗臉， 更不要用手擠、捏、掐等。 最好不要濫用化妝品， 上班更應該注意衛生， 不要濃妝豔抹， 淡妝更自然更適宜。

預防青春痘的食物

1、多吃含維生素A豐富的食物

維生素A可以促進上皮細胞的增生， 還可以調解皮膚上的汗腺的作用， 有利於消除痘痘。 含維生素A豐富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡蘿蔔、大米、胡桃仁、動物肝臟等。 大家日常可以多吃這些食物， 消除痘痘。

2、多吃含鋅豐富的食物

鋅元素具有維持皮膚健康， 促進傷口癒合， 維持血維生素A的正常水準的功能， 可以有效的祛除痘痘。 含鋅的食物有瘦肉、豬肝、花生、牡蠣、蛤、蛋類等， 其中牡蠣等海產品中含有鋅是比較多的。

3、多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2可以保持人體激素的平衡， 在皮膚方面具有保護作用。

4、多吃含維生素B6豐富的食物

維生素B6有保持身體及精神系統正常工作， 維持體內鈉， 鉀成份平衡的功能， 可以很好的防治痘痘， 富含維生素B6的食物主要有金槍魚、玉米、綠豆、奶類、蒜頭、谷麥胚芽、沙丁魚和胡蘿蔔。