慢跑到底長肌肉嗎

從事運動員的人們大都會有一些肌肉， 於是很多人就比較擔心了， 慢跑長肌肉嗎?其實肌肉的鍛煉強度比一般的減肥鍛煉強度要大的多， 也就是說我們平時的鍛煉方法是無法形成肌肉的。 當然了慢跑的過程中需要注意的事項也很多， 這樣既能起到減肥的效果， 也能避免出現肌肉。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗， 是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。 而事實上， 大多數女生的腿變粗， 不是因為腿部增加肌肉了， 而是因為腿部增加了脂肪。

所以， 在這裡告訴女生們， 腿變粗了， 不一定是由於跑步而變粗的， 況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。 因為90%的馬拉松跑者小腿都很細， 所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。 反倒是不跑步， 不運動， 導致腿部堆積脂肪而變粗。

當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗， 因為大多數短跑運動員的腿都很粗，

一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動， 這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統， 主要提供能量的是身體脂肪。 因此， 進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪， 很難達到發達腿部肌肉的效果。

其次， 這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪， 以及增加腿部肌肉的彈性和耐力， 對腿部的塑形效果比較好。 一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗， 反而會幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。

相信大家對慢跑長肌肉嗎要注意什麼也都一目了然了。 慢跑對人體健康的好處確實是很多的， 這一點毋庸置疑， 不過也要注意方式方法， 若是盲目的跑步， 未做任何的準備工作， 很容易出現膝蓋受損等現象， 這些問題都要謹慎一些。