老婆懷孕了吃點什麼好

對於年輕的夫妻來說， 當你們發現自己的老婆懷孕了， 應該是非常高興的， 但是你們又不知道懷孕的時候應該如何保胎， 這時候， 你們就需要多瞭解一些育兒知識， 比如懷孕後應該吃點什麼食物對胎兒的發育更好。 寶媽們在孕期要多注意自己的飲食問題， 多吃一些蔬菜以及雞蛋， 同時你們要注意自己的情緒變化等因素。

1、在懷孕後的前三個月， 由於妊娠反應的因素， 孕婦往往食欲不佳， 甚至出現嚴重的噁心、嘔吐等表現。 這個時候， 要注意調整飲食結構、飲食方式， 適當改變食譜。 其基本原則應該是：

1.1飲食科學搭配：孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。 適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。 諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果， 如果有消化不良或者特殊需要， 可適當增加乾酵母， 魚肝油和鈣片等， 防止胎兒發育不良。

1.2注意少食多餐：妊娠反應比較嚴重者，

注意清淡易消化、少油膩的食品， 在防止偏食的前提下， 儘量供給孕婦喜好的食物。 適當吃一些新鮮水果， 增加有營養價值的副食， 同時注意少食， 不要一次進食過多， 為了避免嘔吐等不良反應， 可以多次進食。

1.3防止偏食與營養過剩：在懷孕期間，

飲食要適當， 防止出現偏食、營養過剩。 孕婦忌熱性食品：孕婦是陽性體質， 不宜過多進食熱性食品， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用， 特別是易上火、便秘者， 進補要注意“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應吃性味平、涼之物， 如番茄、生梨、桃子等， 防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。

2、孕早期孕婦吃什麼好呢?此期孕婦多有“早孕反應”， 對營養素的需要量基本同孕前。 此期首先應考慮提高食欲， 選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物， 如新鮮蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(棗、柑橘、柳丁、草莓等)以調節消化功能的改變。 選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐，

同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麵粉， 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降。

3、孕中期孕婦吃什麼好呢?此期孕吐已消失， 食欲較好， 胎兒生長發育快， 孕婦體形也開始有所變化， 此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。

如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏， 可影響胎兒腦組織的發育。 此期胎兒需要大量鈣， 對鐵的需要也顯著增高， 應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。 為補充維生素， 應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。