冠心病人健康度夏 每天吃堅果
預防冠心病6要素
隨著氣溫的節節攀升， 盛夏的腳步也越來越近了。 對於心血管疾病患者， 夏天是危險的季節。 每年夏季， 特別是天氣悶熱， 空氣中濕度升高時， 常可見到冠心病患者猝死的報導。
預防冠心病6要素
氣溫高 易“傷心”
因為氣溫升高， 人體皮下血管擴張， 皮膚血流量比平時增加3-5倍， 回到心臟的血流量也顯著增多， 這樣就會加重心臟的負擔。 另外， 人在高溫狀態下， 交感神經興奮性增高， 心率加快， 冠狀動脈收縮， 從而增加心臟的工作量。 夏季出汗多導致血液粘度增高， 嚴重情況下也會引起心肌梗死或腦卒中。
氣溫高 易“傷心”
預防冠心病6要素
保持良好的生活習慣。
冠心病的發生是很多不良生活習慣造成的， 如吸煙、高脂高熱量飲食、缺乏運動等。 吸煙可能誘發冠狀動脈痙攣、血小板聚集， 減低冠狀動脈及側支迴圈的儲備能力， 還可以引起高血壓。 不良飲食習慣可引起高脂血症、肥胖以及糖尿病， 這些都是引起冠心病的危險因素。 因此， 力勸吸煙者戒煙， 肥胖者嚴格控制體重， 參加適量的體力活動和鍛煉， 多動比少食更重要。
保持良好的生活習慣。
合理膳食。
合理膳食以降低總脂肪、飽和性脂肪和膽固醇攝入， 體重超重者要限制總熱量， 如血脂水準明顯異常， 可選用血脂調節劑。
合理膳食
生活安排要張弛有度。
人到中年， 各種器官明顯退化， 應學會調節生活節奏， 張弛相間， 千萬不能長期使體內的“發動機”總在全速運轉。
生活安排要張弛有度
控制血壓、血糖、血脂。
對於合併“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的病人， 應控制血壓、血糖以及血脂至正常水準。
控制血壓、血糖、血脂
定期查體。
對於中老年人， 應定期檢查身體， 並力求做到“動而不過， 食而不膩， 壯而不胖”。
定期查體
積極就醫。
如果患上了冠心病， 應積極就醫， 且莫“諱疾忌醫”。 早發現， 早診斷， 早治療， 可以避免使小病轉化為大病， 不僅花費更低， 而且治療效果更加明顯。
積極就醫
夏天護心小叮嚀
冠心病患者夏季一定要注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些溫開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料。
夏天護心小叮嚀
冠心病患者在夏季活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。
美國研究發現，每天堅持吃67克堅果果仁，正常人總膽固醇水準下降了5.1%，低密度脂蛋白水準下降了7.4%，低密度脂蛋白與高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水準則下降了10.2%。
每天堅持吃堅果果仁
每日食用適量堅果，對體型較瘦、低密度脂蛋白水準較高及日常攝入脂肪過量的人群尤其有益，不同類型的堅果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、開心果等對膽固醇水準的影響基本相同。研究人員解釋說，堅果能調節膽固醇，是因為它們含有大量的不飽和脂肪酸以及豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素。但由於堅果所含熱量較高，每日攝入量以不超過85克為宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最合適。
積極就醫
夏天護心小叮嚀
冠心病患者夏季一定要注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些溫開水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料。
夏天護心小叮嚀
冠心病患者在夏季活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。
美國研究發現，每天堅持吃67克堅果果仁，正常人總膽固醇水準下降了5.1%，低密度脂蛋白水準下降了7.4%，低密度脂蛋白與高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水準則下降了10.2%。
每天堅持吃堅果果仁
每日食用適量堅果，對體型較瘦、低密度脂蛋白水準較高及日常攝入脂肪過量的人群尤其有益，不同類型的堅果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、開心果等對膽固醇水準的影響基本相同。研究人員解釋說，堅果能調節膽固醇，是因為它們含有大量的不飽和脂肪酸以及豐富的蛋白質、膳食纖維、多種維生素。但由於堅果所含熱量較高，每日攝入量以不超過85克為宜，以免引起肥胖，每天吃上一小把最合適。
