21天健康減肥法食譜 懶人胖人瘦身精選

21天減肥法總的來說就是分為三個階段減肥， 依次是：前3、中8、後10。 做好了這三個階段的減肥工作， 一定可以瘦成如期的體重， 下面小編推薦21天健康減肥法食譜，

懶人胖人瘦身精選。

前3天

前三天是最難度過的， 我們採用的是斷食療法， 以為要消耗體內的糖分和脂肪， 所以我們在這個階段只能喝水， 不能吃任何主食。

前3天食譜推薦

早餐：喝開水

午餐：柚子茶

晚餐：綠茶水

中8天

經過了前三天，

食量已經得到了控制， 現在的工作就是保持現有的狀態， 不吃主食， 只吃蔬菜和水果， 這種療法， 能在補充你體內能量的基礎上， 還能消脂減肥。

中8天食譜推薦

早餐：蘋果2個（小口吃）

午餐：奇異果1個， 香蕉1根

晚餐：黃瓜1根

後10天

前三中八足以讓你瘦成一到閃電了，

從現在開始可以正常飲食了， 但是在吃東西的時候不能吃10成飽， 6成就行， 油膩發胖的食物也儘量少吃。

後10天食譜推薦

早餐：豆漿、蕎麥麵包

午餐：清蒸魚、白菜、米飯小碗

晚餐：紅燒冬瓜、白米粥