一生中不應錯過的15個健康黃金時間！！

生活中你會這樣做：餓了， 抓起優酪乳就喝；從外面回來， 象徵性地用自來水沖一下；明明預約了體檢， 到了醫院才發現大姨媽來了……關乎健康的事情， 別以為什麼時間做效果都一樣。 不僅人體有生物鐘， 健康同樣有時刻表， 看“點”行事， 才能事半功倍。 你應該記住， 一生中不應錯過的15個健康黃金時間 ：

1。 吃甜點不發胖的時間段 午飯後30分鐘至1小時內， 品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡， 不僅有助於消化， 還能促進脂肪燃燒。

如果你不僅嗜好咖啡， 還喜歡甜點的話， 最好選擇在11點前進食， 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會在身體內囤積起來。 對於想減肥的女性， 建議你將晚飯時間提前到18點之前。

專家TIPS：黑咖啡是非常健康的飲料， 熱量低， 更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管迴圈的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。 不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，

2。 餐後喝茶不養生 不少人喜歡飯後馬上飲茶， 其實很不科學。 盲目喝茶， 不僅起不到保健的作用， 甚至會讓身體越喝越差。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間長了容易誘發缺鐵性貧血。 應該說， 餐後1小時為飲茶的最佳時間。 還有， 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 時間久了容易引起胃炎。

專家TIPS： 每個月生理期， 經血會消耗掉不少體內的鐵質， 在此時需要多補充含鐵質豐富的食物， 或者額外補充鐵劑， 如果此時多喝茶的話， 會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收， 大大降低鐵質的吸收效率。

3。 吃補藥也要看時間 常常與速食、速食為伴， 加上超負荷的工作， 好多女性都擔心自己營養不均衡， 通勤包裡裝上各種小藥丸成了一種時髦。

可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果？研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低， 最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上7點服用， 比起早上服用， 療效更理想；人體的血鈣水準在午夜至清晨最低， 因此， 臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

專家TIPS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物， 早上7點服用效果最佳；塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用， 藥效持續時間最長；果導片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用， 消除腸胃積滯的療效最理想；胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，