糖尿病早期怎麼運動？
很多人正在受到糖尿病的困擾， 那些患有糖尿病的人， 血糖水準會長期處於比較高的狀態， 這會對人體的很多組織和器官造成危害， 比如患有糖尿病的人， 眼睛視力會大受影響， 另外患者的腎臟、心臟以及血管等都會受到很大的影響， 針對糖尿病這種疾病， 患者一定要養成體育鍛煉的習慣， 那麼早期的時候該如何運動才好呢？
糖尿病早期怎麼運動？
運動是糖尿病的基本療法之一， 具有三個方面的益處：
1， 提高胰島素敏感性， 改善血糖控制。
2， 加速脂肪分解， 減輕體重， 改善脂代謝， 有利於預防糖尿病心血管併發症
3， 增強體力及免疫力功能， 並有助於改善精神狀態， 消除不良情緒。
運動有益於糖尿病防治， 已是無可非議的。 但糖尿病人運動量、活動方法及注意等諸方面卻是有講究的， 瞭解這些可減少盲目性， 避免運動不當反為其害。 首先談談運動量。 一般將運動量分為輕度、中度和強度運動三類：輕度運動例如散步、幹家務、步行、打太極拳、平地騎自行車等， 20-30分鐘可估算為一個運動單位。 中度運動例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等， 持續10分鐘可估算為一個運動單位。 強度運動例如跳繩、打藍長跑、爬山等，
c運動後恢復， 在運動將結束前， 再做10分鐘左右的恢復運動， 特別是較強運動量之後不可馬上停下來。 最後談談運動的注意事項， 糖尿病人有其特殊情況， 因此在運動鍛煉中除遵循正常人的循序漸進， 持之以恆及因人而異選擇運動量、運動項目外， 還有以下幾點是應當提請注意的：
1， 盡可能在飯後1-2小時參加運動， 這時血糖較高， 不會發生低血糖。
2， 避免在胰島素或口服降糖藥作用最強進度運動， 並注意降糖藥放在餐前30分鐘左右服用， 這樣病人在飯後1-2小時參加運動是比較安全的。
3， 不宜在空腹情況下運動， 有晨練習慣的病人運動前要進點食， 如喝一杯牛奶加幾塊餅乾， 並隨身帶幾塊糖果。
4， 避免在惡劣氣候條件下戶外運動。 戶外特別野外運動後， 要檢查腳和手， 及時發現外傷、預防感染。
5， 若運動中出現不適， 例如饑餓感、出冷汗心悸、心跳加快， 應考慮低血糖反應， 及時補糖；如果出現胸悶、胸痛或腿痛， 應立即停止運動。
