起床前黃金六分鐘延長壽命

早晨蘇醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做6分鐘保健運動， 對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

起床前黃金六分鐘延長壽命

起床前花6分鐘延長壽命

輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適， 因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效。

拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和捲舌， 可使牙根和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，

輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。

收腹提肛一分鐘 反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 張東生