睡前喝水真的會發胖嗎

現在很多女性都說自己就單單只喝水也會變胖。 這個是真的麼？女性喝水會變胖麼？女性減肥吃什麼好呢？很多女性認為吃飯會胖， 吃點別的小零食不算吃， 這是重要的誤區之一。 其實這些小零食的熱量非常高， 那麼， 對於減肥， 女性們該怎麼做呢？睡前喝水真的會發胖嗎？下面小編就來具體給大家說說。

還有些女性認為碳酸飲料不能喝， 但像茶飲料、奶飲料、果汁等可以飲用（有些飲料標榜有減肥功效）， 其實這也是很大的一個誤區。 並不只是碳酸飲料不能喝， 其他的含糖飲料都不建議經常飲用的， 雖然茶具有減肥的功效， 但是茶飲料中添加了大量的糖， 長期飲用肯定會增加體重的。

所以說， 並不是真的喝水都長肉， 關鍵是不知不覺中已經吃進去了很多的熱量。 建議女性朋友們， 正確選擇食物， 合理搭配， 科學減肥。

女性減肥吃什麼好

1、無糖低脂鮮奶優格

乳製品皆含有豐富的蛋白質， 其中優格經過乳酸菌發酵後， 更有益於人體吸收， 而且乳醣不耐症者亦可食用。

選購的時候， 記得挑選無糖和低脂者， 原料又以鮮奶優於奶粉， 也最好避免過多人工添加物和香料唷！

2、杏鮑菇

杏鮑菇含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養等特點， 可說是非常棒的瘦身飲食好朋友， 其中豐富的膳食纖維， 還能使便便更順暢。

口感極佳的杏鮑菇， 幾乎適用所有烹調法， 失敗率非常低、又能搭配各式料理， 就算是新手下廚， 也能輕鬆變出一道美味料理唷！^

3、花枝（八爪魚）

花枝不僅熱量低， 營養價值更是相當豐富， 最佳的烹調方式為快速汆燙後， 直接沾取天然辛香料製成的五味醬（蔥、薑、蒜、醬油、白醋）或是山葵醬食用，

就是一道簡單又美味的清爽料理， 快找時間動手做做看吧！

喝水也會發胖？聽起來就跟人若倒楣， 喝水也會塞牙縫那樣不可思議。 說到這個話題， 就不能不提及一個關鍵字———水胖。

“水胖”一詞在普通民眾眼裡可能顯得有點陌生， 但在熱衷減肥的人群裡卻是耳熟能詳， 比如說某某是“水胖”型身材， 某某是“水胖”型臉等等。 這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳， 正因為它是個外來語， 源自日語， 被翻譯引進中文的。

通常意義上所講的發胖， 是指人體攝入過多卡路里(熱量)， 且多餘的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內， 從而導致人發胖， 體重增加這麼回事。

水的卡路里為零， 按理喝了不會發胖， 水不含熱量， 即使大量喝水也不會導致發胖，

在醫學上， 根本就無“水胖”一詞。 把“水”和“胖”結合起來， 根本就是“貌”合“神”離。

那麼， “水胖”或者說所謂喝水也會發胖的現象究竟何因呢?

“水胖”一般是指早晨起床後， 整個人體處於“膨脹”狀態。

人體為了排出新陳代謝後的廢物， 一個小時會形成約60毫升的尿液， 而膀胱的容量約為200毫升;因此， 睡眠時人也會有尿意。

為了防止睡眠被干擾， 人體會自我調整， 控制腎臟排泄廢物的機能， 令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。 於是早起後， 人體就會顯得“膨脹”了， 形成所謂“水胖”狀態。

如此說來， 只要起床後排尿就能消除“水胖”嗎?不然!因為一次排尿並不能將體內多餘的水分排盡， 需待多排幾次後方能消除“水胖”。

一般而言，

“水胖”是種正常的生理現象， 並且無男女差別， 可以說人人早起後都會有此現象;而之所以臉部的“水胖”會給人以發胖的錯覺， 那只是由於臉部的變化特別令人敏感罷了， 過一陣子自然就會消除。

但要指出的是， “水胖”本身是正常的生理現象;國內引進這個詞後， 卻將它用來指稱一種病理現象， 即體內代謝紊亂， 水分不能正常排出體外， 造成人體浮腫， 體重增加， 形成肥胖假像。

有極端情況是：喝一升水會增加一公斤體重。 造成這種病理現象的主要原因是鹽分或糖分攝入過多， 令血液裡滲透壓升高， 導致細胞內的水分流入體液， 從而形成浮腫或者說水腫。

小編最後需要告訴大家， 人體在正常狀態下， 無論喝多少水也不會發胖，

只會暫時出現人人皆有的“水胖”現象， 這是一種正常的生理現象。 而所謂的“水胖”卻是指人體浮腫或水腫這一病理現象， 罪魁禍首是過多攝入的鹽分或糖分。 兩者不可混淆。