快速補充能量

面對工作中的各種事務和日常交際中的各種應酬， 人的身體能量迅速消耗殆盡， 常常感覺無暇應對、疲憊不堪。 尤其對於一些體質較弱， 平日缺乏鍛煉的人而言， 有沒有什麼快速補充能量的方式呢？要想迅速補充能量， 可以食用一些能消除疲勞的食物：如香蕉、麥片、堅果， 或者來一杯水， 也能快速補充體能， 讓你輕鬆應對。

快速補充能量的方法

1.好好睡一會

信息量超載， 大腦得不到休息也很容易讓我們趕到疲憊。 美國國立心理健康機構發現， 打個盹， 好好睡上60分鐘， 不但不會讓我們忘記剛剛得到的資訊， 相反的， 會讓我們將知識記得更牢。 同時身體也得到了休息。

2.增加鎂的攝入

你的飲食很規律， 食譜也很健康， 但為什麼還是容易感到疲憊呢?有一種可能就是鎂的攝入不夠。 人體內超過300種的生物化學反應都需要鎂的説明， 如葡萄糖轉化為能量等。

3.吃更多的全穀類食品

保持身體的能量充足， 維持血糖平衡也是很重要的。 當你吃甜食的時候， 一開始補充了能量， 但接下來很快會感覺能量消失。

4.多喝水少碰酒精

有時候我們會把渴了當做餓了。 其實， 輕微的缺水也會讓我們感覺疲憊。 這時候， 補充一大杯水可能會讓你的情況好轉， 補充身體所需的能量。 另外還要記得少喝酒， 酒精一開始會讓你容易入睡， 但會影響你的睡眠品質， 即使睡了很久醒來你仍會感覺疲憊， 沒有睡夠。

5、運動飲料 - 解渴的同時也會補充適當補充能量

運動飲料是市場成長速度最快的一類飲料品種。 運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的， 可以有針對性地補充運動時丟失的營養， 起到保持、提高運動能力， 加速運動後疲勞消除的作用。