頸椎病自我治療體操（圖）
長期伏案的白領一族是最容易患上頸椎病的， 頸椎病無法根治， 主要是通過物理或中醫治療來緩解。 那麼， 有人不禁要問了， 有沒有簡單的頸椎病自我治療體操呢當然是有的。 本文綜合了一些頸椎病自我治療體操， 為了讓您能更直觀的瞭解這些方法， 還專門附帶了圖片哦!
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操
左顧右盼。 頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操
左傾右斜。 頸椎病患者將肩膀放鬆， 慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操
前屈後伸。 頸椎病患者將肩膀放鬆， 慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎， 回復中間位置;重複以上動作十次。
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操
環繞頸項。 雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操
回頭望月。 半蹲位， 左手放在頭後，
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操練習要點：
一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時， 如果感覺不舒服， 像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，
頸椎病自我治療體操（圖）
二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。 如有疑問應向頸椎病醫生詢問。
頸椎病自我治療體操（圖）
三、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，儘量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。
頸椎病自我治療體操（圖）
四、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。
頸椎病自我治療體操（圖）
五、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。
頸椎病自我治療體操（圖）
頸椎病自我治療體操（圖）
三、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，儘量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。
頸椎病自我治療體操（圖）
四、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。
頸椎病自我治療體操（圖）
五、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。
頸椎病自我治療體操（圖）
