防止血氧不足的有效運動

人一到了中年， 往往會對很多事情失去激情， 感到做事力不從心， 心慌氣短、經常頭暈， 難道這真的就是開始衰老了嗎?實際上這都是缺氧的變現，

你可知道， 由於血氧不足而導致心腦動力障礙的中老年人群， 在城市中的比例越來越大?由心腦動力障礙引發的心腦血管疾病已成為威脅人類生命的頭號殺手?

在血氧不足的條件下(血氧不足即氧氣不充分)生活了6個月的老鼠， 其壽命延長了0.2年。 利用家兔進行同樣的實驗， 結果家兔的壽命也延長了。 在深山裡的低氧量是長壽的極好因素。 它能使氧化迴圈過程降低， 有利於防止心腦血管疾病。

生理過程並不是一條簡單的直線， 更不是單純的數量變化， 它包括各種迴圈過程， 這些迴圈過程有時是單一的重複出現， 有時是以綜合的方式重複出現。 這種多次重複組成了一個大週期。

對人來說， 從生到死， 可以說是一個大週期， 這個大週期體現在若干年之中， 它是由許多小週期組成的。 如心臟的收縮與擴張、大腦皮層的興奮與抑制及呼吸等等。 很明顯， 如果這些小週期進行得越緩慢， 時間拉得越長， 那麼整個大週期的時間也就越大， 而大週期就是生命。

人們不禁要問， 如何創造這種血氧不足的條件呢?生活在深山低含氧量環境裡能使人少患心臟血管病， 已被許多事實所證明。 但這並不是每個人都能做到的。 而經常參加適宜的體育鍛煉， 特別是慢跑， 同樣可以獲得血氧不足的條件。

雖然慢跑主要的以有氧代謝為主的運動， 但是慢跑時人卻處於血氧不足的環境中。 而且， 經常慢跑能使心臟跳動次數減少，

慢跑有助於防止血氧不足， 對健康極其有利， 我們在緊張工作生活的同時， 何不借助慢跑來幫助我們的身體， 讓它更加健康。