五個生活習慣 讓白領族壓力無限

現在生活節奏很快， 也就導致很多人面臨很大的心理壓力， 但是， 其實有的一些壓力是可以避免的。 很多都市白領或多或少都有一些不好的習慣， 這些習慣就會讓你感受到很大的壓力。 比如老是久坐不動， 或是心理壓抑太久而不懂得釋放等。 下面就來看看這些增大壓力的習慣你有嗎?

1.沉湎於數字媒體。

調查顯示， 到2015年， 普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。 這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。 最好定期遠離數字媒體。

2.久坐不動。

研究表明， 缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感， 鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質， 低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。 體育鍛煉還能提高認知功能。

3.購物成癮。

研究顯示， 傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高， 他們強制性或衝動性購物行為的幾率會增加。 研究人員還發現， 物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

4.認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

短暫的壓力並不會影響睡眠。 但不重視這種現象， 進而導致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強， 更難處理壓力。 調查顯示， 忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環中。

5.壓抑感情的宣洩。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，

回避並不是最佳策略， 越是回避， 事情就會變得越糟糕。 對造成壓力的事件採用積極的方法應對， 就能增強對它的掌控能力。

對於很多都市白領來說， 本身就是面臨著很大的心裡壓力， 因此大家就應該注意保持自己的心理健康， 擺正自己的心態， 才能夠讓自己心理壓力減少， 這樣對於大家的生活和工作都是有很大的幫助的， 大家有習慣的一定要及時的改正。